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sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Meu pé é bonito?

Pés

Meu pé é bonito?

Segundo o Dr. Jong Suk Yum, os pés são as bases da estrutura física.
Um pé bonito é sempre buscado como símbolo de harmonia e equilíbrio.
Mas nem sempre um pé bonito é sinal de plena saúde.
Se a base vai mal, todo o edifício também vai mal. Através de sua prática médica o Dr. Jong Suk Yum constatou que todas as doenças sempre apresentam reflexos e sintomas nos pés e nas pernas.
Para ler mais, clique em Mais Informações, abaixo.

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Yoga tipo 4 Eneagrama (relembrando)

Yoga tipo 4 Eneagrama.
A Lua cheia.
Yoga tipo 4 mudra 1
Há uma relação tão estreita entre a lua e nossas emoções, e a visualização própria desta postura é tão bonita, que achei que ela teria um apelo especial para as pessoas do tipo Quatro.
Além disso, ela promove um excelente alongamento do meridianos do cólon e do pulmão, trabalhando sobre o Elemento Metal, que – segundo tenho observado – está quase sempre associado ao tipo Quatro.
Para ler mais, clique em Mais Informações, abaixo.


Instruções e afirmação
Repita para si mesmo enquanto mantém a postura:
Sou constante e completo como a lua cheia. Nada me falta.
Yoga tipo 4 mudra 2 a
1- Deite-se num colchonete sobre o lado esquerdo do corpo. O joelho da perna que está por cima deve ficar dobrado, enquanto a perna que está por baixo deve ficar esticada. Estique os braços para a frente, na altura do ombro, mantendo juntas as palmas das mãos. Apoie os pés no chão.
2- Inspire lentamente enquanto descreve um círculo: trace um arco sobre a cabeça com os dedos da mão direita. Deixe a mão esquerda onde estava para manter o equilibrio. Ao descrever o arco sobre sua cabeça, acompanhe a mão direita com o olhar, a fim de girar o pescoço. Imagine-se traçando um círculo em torno de uma lua cheia e brilhante. (Em determinados momentos, geralmente quando a mão passa por cima da cabeça é preciso levanta-la. Não se preocupe. Com o tempo, a flexibilidade aumentará.)
Yoga tipo 4 mudra 2 b
3- Quando a mão prosseguir na tragetória, passando por cima do quadril, você deve expirar naturalmente e perder a mão de vista.
Basta deixa-la completar o círculo, passando por cima do quadril, para retornar à posição inicial. Repita três vezes, mantendo a imagem de uma lua resplandescente.
Yoga tipo 4 mudra 3 a
Benefícios
- Promove um bom alongamento dos meridianos do cólon e do pulmão, liberando os bloqueios.
- Expande os pulmões e aumenta sua capacidade.
- É uma das melhores posturas que existem par a rotação da coluna.
- Acalma as emoções e levanta o ânimo.
- Afina a cintura.
- Aumenta bastante a flexibilidade dos ombros, coluna e pescoço.
- Exercita os musculos dos olhos.
Yoga tipo 4 mudra 3 b
Precauções
- O pescoço talvez fique mais bem acomodado se você colocar sob ele uma camiseta dobrada ou uma pequena almofada.
- Não force o braço que se movimenta em direção ao chão. É melhor que isso ocorra naturalmente, com o tempo, à medida que o ombro se tornar mais flexível.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Pontos brancos nas unhas

Pontos brancos nas unhas,
o que significam?
Sinais Sintomáticos

Nas unhas, as luas brancas mostram a velocidade de crescimento das pessoas.
As crianças tem em geral luas grandes porque estão em crescimento acelerado, mas, com a idade, o tamanho das luas torna-se cada vez menor.
O ideal é as luas desaparecerem todas ao mesmo tempo, por volta dos 35 aos 40 anos de idade, com exceção da unha do dedo polegar.

Pequenos pontos brancos nas unhas indicam ingestão excessiva de açúcar, frutas, etc. Essa qualidade Yin é descarregada através das unhas. Se estas manchas localizam-se na região mais próxima da cutícula, refletem a alimentação que vem sendo ingerida há cerca de um mes; na região média, há cerca de três ou quatro meses; na ponta da unha, há seis meses.
Para saber mais clique em Mais Informações abaixo.

Yoga tipo 6 Eneagrama



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Yoga tipo 6 Eneagrama
Virabhadrasana a sequencia do guerreiro
A seqüência do Guerreiro inspira coragem. Ela pode ser usada por todos aqueles que estiverem enfrentando situações que inspiram medo, como entrevistas e provas, mas sua prática regular é especialmente benéfica para o tipo Seis, o tipo que está mais relacionado ao medo.
Assim como o movimento das costas na flexão frontal, ela promove um excelente alongamento das pernas e das costas, trabalhando os meridianos da bexiga e do rim e fortalecendo o Elemento Água. Porém, o mais importante de tudo é que, se for praticada com as afirmações indicadas para cada etapa, a postura gera a sensação de que você é forte o bastante para conquistar o mundo!
Para ler mais clique em Mais Informações, abaixo.




Instruções e afirmações (para cada postura)
1- Fique de pé com as pernas separadas. O ideal é formar um triângulo equilátero mantendo entre os pés um espaço igual ao comprimento das pernas.
Os quadris, assim como os pés, devem estar voltados para a frente.
Inspire levantando os braços até as palmas das mãos se tocarem por cima da cabeça, sempre mantendo os ombros abaixados.
Repita em silêncio a seguinte afirmação:
Desperta-te, grande Guerreiro; com a espada da sabedoria, matarei o medo que nasce da ignorância.

2- Mantendo os braços levantados, vire os pés e os quadris para a direita, expire e repita:
Enfrentarei meu medo.

3- Dobre o joelho direito até que ele fique alinhado com o tornozelo e inspire baixando os braços até a altura do ombro, olhando para a frente, na mesma direção para a qual aponta o joelho. Sinta sua força ao mirar ao longo do braço direito estendido e repita: Eu me dobrarei e deixarei que meu medo passe através de mim.



4- Dobre o tronco, deixando relaxar as costas e os braços. Enquanto mantém a postura, dobrando o corpo sobre a perna direita (que deve estar flexionada), expire e repita:
Relaxarei e deixarei que meu medo flua sobre mim.


5- Estique a perna direita, voltando assim à posição 2. Inspire e repita: E então me levantarei e abrirei o olho da mente, e onde estava meu medo não haverá nada.

6- Retorne à posição inicial, colocando os pés voltados para a frente. Expirando, baixe os braços até a altura dos ombros e repita: Só eu permanecerei, e sou a eternidade observando a si mesma num espelho.



Benefícios
- Estimula bastante a coragem.
- Atua muito sobre os meridianos do rim e da bexiga, além do Elemento Agua.
-Fortalece as pernas tornozelos e braços.
-Tonifica braços e pernas.
- Melhora o equilíbrio e a concentração.
- Aumenta a flexibilidade de pernas, tornozelos, braços e costas.




Precauções
- É muito importante não deixar os pés escorregarem no colchonete. Procure usar um colchonete antiderrapante próprio para a prática de yoga.
- O grau de abertura das pernas deve ser ditado pelo conforto: não exceda seus limites.
- Quando dobrar a perna, mantenha o joelho no ângulo certo para proteger a articulação.
- Se tiver pressão alta, não coloque a cabeça em posição mais baixa que o coração.

Yoga tipo 5 Eneagrama


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Yoga tipo 5 Eneagrama
Setu Bandhasana
A Ponte

A Ponte, conhecida também como Arqueamento dos Ombros e Fortalecedor das Costas, é uma excelente postura para trabalhar o Elemento Água, responsável pelo equilíbrio da expressão do medo, principalmente quando contraposta ao Ejetor de Gás, como aqui.
Trata-se de uma postura que promove uma forte compressão nos rins.
Como o meridiano do rim influi muito sobre os nossos níveis de energia, essa postura é extremamente benéfica para as pessoas do tipo Cinco, caracterizado por ser um dos tipos do Medo e ter baixos níveis de energia. Além disso, ela ajuda os representantes desse tipo que possuírem algum desequilíbrio no Elemento Metal (problemas de auto-estima e dinheiro), pois abre os pulmões e o centro emocional.

Instruções e afirmação: Repita para si mesmo enquanto mantém a postura: Abro meu coração para as pessoas e recebo minhas emoções de braços abertos.

1- Deite-se no chão num colchonete anti-derrapante (com os pés descalços é mais seguro). Dobre os joelhos e mantenha entre os pés a mesma distância que há entre os quadris. Deixe entre os pés e a parte de trás dos
quadris um espaço de mais ou menos 30 cm. Alongue a nuca, mantendo o queixo ligeiramente para dentro. Mantenha os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para baixo.

2- Inspire elevando a pélvis, comprimindo a curva natural da coluna contra o colchonete. Comece a "desenrolar" a coluna do chão, vértebra por vértebra, a partir do cóccix, até que a pélvis seja empurrada para fora do colchonete e o queixo empurre o peito.
A respiração deve acompanhar o movimento. (Você pode tornar a postura ainda mais forte e trabalhar mais o Elemento Metal elevando os braços e colocando-os no chão, acima da cabeça, ao suspender a pélvis. Procure sincronizar a chegada dos braços ao chão com o alongamento total da coluna. Os braços terão de ser elevados mais depressa que as costas.) Respire em silêncio enquanto mantem a postura.
Para continuar a leitura clique em Mais Informações, abaixo.


3- Quando estiver pronto para retornar ao chão, inspire e expire ao começar a baixar lentamente a coluna (e os braços, caso os tenha levantado) até o colchonete. Parta do pescoço e prossiga até o cóccix, vértebra por vértebra, como se estivesse colocando papel na parede e não quisesse deixar formar nenhuma bolha de ar. Mais uma vez, o movimento deve estar em sincronia com a respiração.

4- Repita a postura três vezes e, em seguida, compense enrolando a coluna no sentido oposto: inspirando, segure as pernas e aproxime os joelhos do peito; expirando, aproxime a testa dos joelhos.
Relaxe inspirando e repita três vezes. Alongue-se e relaxe.

Benefícios: 
- Trabalha os meridianos do rim e da bexiga, equilibrando o medo e o Elemento Água.
- Purifica os rins e a tireóide.
- Equilibra o sistema hormonal.
- Melhora imensamente a flexibilidade e a força da coluna.
- Melhora a flexibilidade dos ombros quando os braços também são usados.
- Aumenta a força das pernas.
- Tonifica as pernas e os glúteos.
- Atua sobre o Elemento Metal, promovendo a abertura do tórax.
- Alivia as tensões acumuladas no pescoço.
- Libera as emoções.

Precauções:
- É muito importante não deixar os pés escorregarem no colchonete. Mantendo-os perto dos glúteos, será mais fácil evitar que isso aconteça.
- Se estiver mantendo a postura, continue respirando em silêncio de maneira uniforme.
- Faça um aquecimento das costas antes de iniciar a sequência: balance-se levemente de um lado para outro, movendo também a pélvis.


Yoga tipo 3 Eneagrama




Posted by Picasa Yoga tipo 3 Eneagrama
Tadasana - a montanha
Com sua imobilidade esta postura é apropriada para as pessoas do tipo Três, que geralmente já são ativas demais.
Seu desafio consiste em para e prestar atenção.
Embora eu já imagine o quanto essas pessoas vão reclamar ao saber que essa é a postura recomendada para elas, sua prática lhes trará muitos benefícios.
Além disso, ela trabalha muito com os braços e abre o torax, atuando sobre o Elemento Fogo, e atua em especial sobre o meridiano do coração, que tantas vezes é motivo de preocupação para as pessoas do tipo Três.

Instruções e afirmação:
Repita para si mesmo enquanto mantém a postura: "Estou em equilíbrio. Recebo de braços abertos a imobilidade e a quietude.

1- Fique em posição ereta, mantendo entre os pés a mesma distância existente entre os quadris. Os pés devem ficar paralelos, os joelhos, ligeiramente contraídos e cóccix, encaixado de modo que a coluna fique reta. Imagine que a cabeça está sendo puxada para cima por um cordão preso a um gancho no teto, um pouco atrás da cabeça. O objetivo é empurrar o queixo um pouquinho para a frente, permitindo assim que a nuca se alongue. Mantenha os ombros para baixo e alinhados.

2- Inspire colocando as mãos diante do peito em posição de oração, mantendo os cotovelos abertos. Olhe em frente, expire e inspire algumas vezes, procurando sentir a perenidade da montanha e a imobilidade. ( Se quise, passe desta etapa para a etapa 4.)

3- Inspire elevando os braços acima da cabeça e mantenha-os nesta posição, com os ombros para baixo e as palmas da mão voltadas uma para a outra, durante mais algumas seqüências de inspiração-expiração. ISe preferir, mantenha os braços em posição de oração.) Continue olhando fixamente para a frente, consciente tanto de sua ligação com a terra quanto de seu alongamento em direção aos céus, forte e imóvel como uma montanha.

Para continuar, clique em Mais Informações, abaixo.





4- Enquanto expira, baixe os braços ao longo do corpo.
Respire em silêncio por alguns instantes, sentindo a energia da "montanha".

Benefícios:
Enquanto mantém esta postura, visualize uma montanha: sinta a imobilidade, a força e a perenidade.
Conscientize-se da firmeza com que os pés se cravam no chão e a cabeça e/ou os braços se voltam para os céus.
Na forma mais simples, os braços ficam retos ao longo do corpo. Mas a postura fica mais forte e atua mais sobre o corpo quando os braços são colocados para cima durante algumas seqüencias de inspiração-expiração.

- Tranquiliza a mente.
- A postura das mãos em posição de oração (Namastê) abre o coração e promove a compaixão.
- Alinha a coluna e melhora a postura.
- Restabelece a sensação de equilíbrio entre corpo/mente/espírito.

Precauções:
- Mantenha a nuca alongada.
- É muito importante manter a coluna reta ao longo de toda a prática, principalmente ao levantar os braços.
- Lembre-se de respirar - Não de maneira forçada, mas em silêncio, enquanto praticar a postura.

domingo, 24 de janeiro de 2010

Yoga tipo 2 Eneagrama



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Postura de Yoga tipo 2 Eneagrama
Yoga Mudra símbolo do Yoga
O Yoga Mudra, com seu forte alongamento dos braços e dos ombros libera bloqueios nos meridianos do Elemento Fogo: coração, intestino delgado, triplo aquecedor e pericárdio, muitas vezes implicados no comportamento do tipo Dois do Eneagrama.
Além disso, com a flexão para a frente, ele promove a compressão do estômago e do baço, trabalhando assim o Elemento Terra, que também é muito importante para muitas pessoas do tipo Dois.

Instruções e afirmação
Repita para si mesmo enquanto mantem a postura:
Eu nutro meu próprio crescimento. Sou grato por tudo aquilo que o outros me dão.































Benefícios
- Promove um bom alongamento dos meridianos do coração, instestino delgado, triplo aquecedor e pericárdio, liberando bloqueios.

- Melhora a postura e alivia dores nas costas.

- Comprime o estomago e o baço, além de outros orgãos abdominais, melhorando a circulação.

- Melhora a circulação dos ombros.

- Aumenta a flexibilidade dos ombros, braços e coluna.

- Alonga o peito, os tendões das pernas e as panturrilhas.

Veja a imagem e instruções seguintes, clicando abaixo em, Mais Informações



Precauções:
- Se tiver pressão alta, não coloque a cabeça em posição mais baixa que o coração na flexão frontal.
- Nunca force a cabeça para trás a ponto de sentir desconforto.
- Faça a flexão frontal com os joelhos levemente dobrados se tiver problemas de coluna.


Unhas sinais sintomáticos


Unhas, sinais sintomáticos
Embora fujam às observações da ciência moderna, principalmente da medicina, as unhas desempenham papel muito importante.
As unhas de uma pessoa sadia são harmoniosas e belas, não muito brilhantes, não muito foscas, não muito macias, não muito ásperas, não muito compridas, não curtas, não muito largas, não estreitas.
Tem cor bonita e elasticidade, não se quebrando com facilidade.
Fora dessa harmonia, as unhas anunciam algum obstáculo ou problema.
A seguir, fazemos algumas observações acerca do que as unhas podem revelar.
Veja os sinais sintomáticos clicando em Mais Informações, abaixo.
1- Unha bem pequena, atrofiada, revela percepção nervosa muito delicada, muita sensilibilidade. Pode também designar carência nutritiva e fraqueza.
2- Unha pequena e atrofiada mas muito espessa, revela uma percepção nervosa, de certa forma paralisada.
3- Unha comprida revela tendência a doenças no peito.
4- Unha curta, sem ser atrofiada, revela tendência a cardiopatias, neurastenia e neurose.
5- Unha de forma triangular indica tendências para obstáculos cerebrais, inclusive AVC (Acidente Vascular Cerebral), também chamado de derrame.



































quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Como ler a mão

I selected this post to be featured on Interesting Blogs. Please visit the site and vote for my blog!
Como ler a mão.
Na área da quiromancia, há estudos baseados na medicina oriental que associam as principais linhas das mãos - coração, cabeça, vida e destino - a alguns sistemas do corpo humano.
A mão é a extremidade de uma espiral de sete dobras, demarcadas pelas articulações, pelas linhas e terminando nas pontas dos dedos.
Essa espiral completa está também resumida no corpo humano e se manifesta em todo o processo de desenvolvimento do feto. Com os polegares unidos e as palmas das mãos voltadas para a pessoa (figura 1 abaixo), pode-se observar a totalidade das mãos e a forma dessa espiral

Linha da Vida
Essa linha mostra as condições dos aparelhos respiratório e digestivo.
Começa acima do polegar, contornando-o pela base, e deve terminar, idealmente na área onde começa o pulso.

A linha da vida é formada durante o processo de gestação. Deve ser clara e profunda, significando que os vasos digestivos são também fortes e que a mãe, à época da gestação, era muito saudável e comia equilibradamente, legando ao filho grande potencial.
Se a linha da vida é confusa ou tênue, revela que o padrão de vida da pessoa é fraco.

Se pequenas linhas atravessam perpendicularmente a linha da vida, isso significa que a  pessoa sofrerá doenças sem gravidade, mas, se esta linha está cortada ou interrompida, é um sinal de que nessa altura da vida a pessoa enfrentará um grande problema, talvez um acidente sério ou mesmo, a morte.
Se a palma da mão apresenta uma linha da vida dupla, isso, apesar de não ser um mal sinal, indica que o padrão de vida da pessoa é complicado.
Assim, a pessoa pode ter tendência a bigamia ou a levar dois empregos ao mesmo tempo. Da mesma forma, se a linha da vida apresenta quebras ou hiatos, a mente é também dividida ou dispersa. Através de uma boa alimentação, entretanto, uma linha da vida quebrada pode vir a juntar-se.
Para saber mais clique em Mais Informações, abaixo.

Agua com estomago vazio




Água com estômago vazio 

Fonte: Anônimo, recebido pela internet.

Um cardiologista diz que se todos que receberem esta mensagem, a enviarem a pelo menos uma das pessoas que conhecem, pode ter a certeza de que, pelo menos, poderá salvar uma vida.

Beba água com estômago vazio.

Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido.

Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, constipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Para saber o Método de tratamento clique em Mais Informações, abaixo.

Método de tratamento: 

1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, no almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável

A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Constipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.

Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar freqüentemente.

É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.

Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come.

Nada a perder, tudo a ganhar!

Para quem gosta de beber água fria.

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.
É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

Nota muito grave - perigoso para o coração:
As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.
Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.

Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.

60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...

Sejamos cuidadosos e vigilantes

Quanto mais se sabe, maior chance de sobrevivência...

Românticos Conspiradores Encontro


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Românticos Conspiradores encontro.
Para acessar o link, clique sobre a frase abaixo:


Uma mensagem a todos os membros de Românticos Conspiradores

Car@s amig@s RCs.

Faltam 50 dias para o nosso 2º Encontro Nacional da Rede

 Românticos Conspiradores, que ocorrerá nos dias
 13 e 14/Março, no CIETEP/SESI, Curitiba/PR*.

Assim como nosso primeiro encontro nacional,

 este também está sendo construído de forma aberta,
 distribuída e colaborativa. Pretendemos criar possibilidades
 para realizar um evento gratuíto, com carona e hospedagem
 solidárias, passagens áreas com descontos, pacotes em hotéis, etc.
 Para isso necessitamos da participação do maior número de
 pessoas possível na sua elaboração, sugestões, apoio e realização.

Para continuar a leitura clique em Mais Informações, abaixo.


As inscrições para o 2º ENaRC são, até o momento, 27

 confirmadas e16 não confirmadas, além de 38 pessoas
 participando do Grupo Construção do 2º ENaRC.

Visitem os grupos e fóruns no site da Rede RC para participar!

Fraternais abraços.

* Nosso encontro estará aninhado à CI-CI 2010 (10 a 13) e

 à CIRS (11 a 13), visite o site da Escola de Redes para mais detalhes.

Visite Românticos Conspiradores em:
 http://romanticos-conspiradores.ning.com/?xg_source=msg_mes_network


terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Yoga tipo 4 Eneagrama


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Yoga Eneagrama tipo 4
A Lua Cheia
Há uma relação tão estreita entre a lua e as nossas emoções, e a visualização própria desta postura é tão bonita, que achei que ela seria um apelo especial para as pessoas do tipo Quatro.
Além disso, ela promove um excelente alongamento dos meridianos do cólon e do pulmão, trabalhando sobre o Elemento Mental, que - segundo tenho observado - está quase sempre associado ao tipo Quatro.

Instruções e afirmação:
Repita para si mesmo enquanto mantem a postura: Sou constante e completo como a lua cheia. Nada me falta.
1- Deite-se num colchonete sobre o lado esquerdo do corpo. O joelho da perna que está por cima deve ficar dobrado, enquanto a perna que está por baixo deve ficar esticada. Estique os braços para a frente, na altura do ombro, mantendo juntas as palmas das mãos. Apóie a cabeça no chão.

2- Inspire lentamente enquanto descreve um círculo; trace um arco sobre a cabeça com os dedos da mão direita. Deixe a mão esquerda onde estava para manter o equilíbrio. Ao descrever o arco sobre sua cabeça, acompanhe a mão direita com o olhar, a fim de girar o pescoço.
Imagine-se traçando um círculo em torno de uma lua cheia e brilhante. (Em determinado momento, geralmente quando a mão passa por cima da cabeça é preciso levanta-la. Não se preocupe, com o tempo, sua flexibilidade aumentará.)

 3- Quando a mão prosseguir na trajetória, passando por cima do quadril, você deve expirar naturalmente e perder a mão de vista.

Basta deixa-la completar o círculo, passando lentamente por cima do quadril, para retornar à posição inicial. Repita três vezes, mantendo a imagem de uma lua resplandecente.

Para continuar a leitura, clique em Mais Informações, abaixo.






Benefícios:
- Promove um bom alongamento dos meridianos do cólon e do pulmão, liberando os bloqueios.
- Expande os pulmões e aumenta a sua capacidade.
- É uma das melhores posturas que existem para a rotação da coluna.
- Acalma as emoções e levanta o ânimo.
- Afina a cintura.
- Aumenta bastante a flexibilidade dos ombros, coluna e pescoço.
- Exercita os músculos dos olhos.

Precauções:
- O pescoço talvez fique mais bem acomodado se você colocar sob ele uma camiseta dobrada ou uma pequena almofada.
- Não force o braço que se movimenta em direção ao chão. É melhor que isso ocorra naturalmente, com o tempo, à medida que o ombro se tornar mais flexível.
- É muito importante seguir o movimento com os olhos para que eles também se beneficiem.
- Não deixe que o ombro "estático" se levante do chão.

Qual o tipo da minha mão?


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Qual o tipo da minha mão?
Mister Cheiro, considerado um dos maiores quiromantes (leitores de mão) de todos os tempos, nasceu na Irlânda, em 1866. Ele era na realidade o conde Louis Hamon e formou o seu apelido a partir da palavra grega cheir (mão).
É dele o estudo publicado abaixo e que classifica as mãos em 7 diferentes tipos.
1- Mão elementar:
É curta e grossa, com os dedos e a palma da mão achatados.
Indica lentidão, reflexão, com tendência a impassibilidade e a deixar-se guiar pelo instinto. É mais próprio de quem vende mão-de-obra braçal para viver.

2- Mão quadrada:
Como o nome indica, a palma, a base dos dedos e suas pontas são quadradas. Sugere sensatez e excelente disposição para os negócios, pessoa prática, precisa, moderada e perseverante.

Para continuar a leitura clique em Mais Informações, abaixo.

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Românticos Conspiradores


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José Pacheco e Os Românticos Conspiradores

Prezados amigos do Prof. José Pacheco,
 
Faço parte de uma Rede que se constituiu por incentivo e provocação do Professor Pacheco. Essa Rede chamada Romanticos Conspiradores, foi criada em fevereiro de 2008 e desde então vem crescendo e amadurecendo. Já temos constituidos alguns núcleos pelo Brasil: RN; MS; MG; RJ; SP; PR; SC; RS; Bauru (SP); ABC (SP). Todos têm autonomia e identidade própria, inclusive com a própria carta de princípios. O que nos une é a vontade de juntos transformar a Educação no Brasil, ter uma sociedade mais justa e humana.
 
Você está recebendo esse email CONVITE  por indicação do Professor Pacheco. Ele me enviou uma lista de email de pessoas que ele identificou tendo características de RC (caso você já seja um RC, peço desculpas pelo envio).
 
Nesse momento, as trocas virtuais dos RCs têm sido realizadas mais consistentemente pelo Ning. Lá, temos vários grupos de discussão, inclusive de Organização do Nosso Segundo Encontro Nacional que será realizado em março de 2010. O primeiro Encontro foi realizado em março de 2009 e teve a presença de 69 pessoas de 9 Estados.
No Ning, você pode ler artigos e documentos produzidos pelos RCs, como as cartas de princípios de cada Núcleo; pode encontrar pessoas para compartilhar ideias; assistir videos; ler textos e livros em nossa biblioteca etc.
 
 
Também são realizados Encontros presenciais nos diferentes núcleos. Você também pode fazer parte de um núcleo, ou formar um novo em sua cidade.
 
Para fazer parte da Rede RC, basta se cadastrar no Ning - http://romanticos-conspiradores.ning.com/
 
Se tiver dificuldade pode assistir ao Tutorial 1 para fazer o cadastro; e os demais tutoriais para perceber melhor como utilizar da plataforma ning.   http://romanticos-conspiradores.ning.com/group/ajudaparaoning
 
 
Para entender melhor esse convite para participar da Rede dos Romanticos Conspiradores, logo abaixo tem o email do prof. Pacheco que deu início ao grupo;  e uma apresentação com links para serem explorados.
 
Fico a disposição para qualquer dúvida ou dificuldade.
 
Abraços, Carla Lam (São Paulo)
 
 
-------------------------------
 
E-mail do Professor Pacheco
 
 
Mais de dois anos já decorreram sobre a publicação do artigo que reproduzo abaixo. Nesse hiato, conheci muitos mais projectos, muitos mais lugares onde acontece mudança. Estou a escassos dias de partir para lugares onde me esperam educadores que reinventam o Brasil, e tenho a certeza de que muitos outros virei a conhecer em futuras viagens. Serão tantos, que chegará o momento em que não poderei acompanhá-los como eles merecem.

Desde 2001, encetei uma longa “corrida” pelo Brasil das escolas. Foi-me dado a conhecer o que de melhor este país tem. Agora, consciente de que são os brasileiros que irão refazer o Brasil (e não um estrangeiro), creio ter chegado o tempo de preparar a minha retirada. Mas, antes, para que não se percam no anonimato as maravilhosas descobertas, pretendo ajudar a criar uma rede de cooperação entre educadores e projectos, que possa constituir-se em suporte documental e de comunicação. Também gostaria de ver organizados “núcleos de reflexão” (“rodas de conversa”, “círculos de estudo”, o que lhes queiram chamar...).

A ideia não é nova, a intenção talvez seja. Apercebi-me de que, no Brasil, os bons projectos se ignoram mutuamente. A Cleusa desenvolve o seu projecto numa cidade distante 4000 quilómetros da cidade onde a Regina produz inovações. Os seus projectos são idênticos, mas elas nunca conversaram. A Ana (de São Paulo) nunca ouviu falar do Cláudio (de Curitiba), embora trabalhem em estados contíguos. A Caroline desconhece o projecto da Patrícia e ambas são mineiras. A Andréa e o André moram na mesma cidade e nunca se encontraram...

Envio esta mensagem a todas as pessoas que ajudam a manter e melhorar projectos em que eu acredito, para tentar assegurar trocas entre projectos e garantir-lhes perenidade. O que aconteceria neste país, se os ignorados virassem parceiros? E, se depois de juntos, se dessem a conhecer a outros?

A proposta é dupla e simples:
Criar “núcleos” em bairros, cidades, ou regiões – para apoio a projectos locais;
Criar um rede de colaboração na internet – para partilha de experiências e de conhecimento.

Não ouso sugerir o modo de fazer, nem o quando. Creio já ter falado demais... Como escreveu a minha amiga Cláudia, são necessários “avanços para a educação brasileira, no sentido de transitarmos da condição atual, de termos meramente escolas estatais, para a condição de construirmos escolas públicas, que dialoguem em rede e, gradativamente, possam integrar um sistema educacional”. Por isso, não proponho a formação de grupos de estudo sobre a Escola da Ponte, mas o debate em torno de princípios e da realidade brasileira. Não para melhorar o modelo tradicional de Escola Pública (de iniciativa estatal ou particular), que já não funciona, mas para operar rupturas. Rupturas bem pensadas e bem avaliadas – para grandes metas, pequenos passos... Para facilitar os contactos, ouso referir alguns endereços de pessoas, que acredito quererem melhorar-se, para melhorar a Educação do Brasil. Certamente, faltarão muitos nomes nesta lista. Não consegui encontrar os seus e-mail. Mas cada “convidado” poderá convidar... Seja bem vindo quem vier por bem.

Acaso algum dos “núcleos” formados pretenda promover um encontro em que eu esteja presente, poderei disponibilizar um tempo para tal. Ficarei na expectativa. E disponível para, como “amigo crítico”, discretamente partilhar aquilo que vier a tomar forma.

O convite está lançado. Quem quer participar? Quem quer organizar? Não sei se para vós este convite fará sentido. Para mim, faz todo o sentido. Ficarei aguardando as adesões, as observações, os conselhos, as contestações...

Abraço fraterno, José Pacheco.
Fevereiro de 2008.
 
 
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Apresentação da Rede
 
 
O RC constitue-se de uma rede colaborativa formada por pessoas que militam pela transformação da Educação Pública*. Nossa finalidade inicial é a de promover a comunicação e o apoio mútuo entre pessoas, organizações e projetos que tenham por objetivo contribuir para a superação dos arcaicos paradigmas educacionais vigentes.

Somos pessoas conscientes de que os modelos educacionais e as práticas educativas possuem decisivas condicionantes sócio-culturais. Este fato exige que, para a transformação da Educação, tenhamos de ultrapassar seu âmbito restrito, englobando as dimensões sociais, políticas e culturais.

Com uma visão educacional baseada no trinômio autonomia-responsabilidade-solidariedade, temos a convicção de que a Educação atualmente praticada não contribui para que as gerações futuras tenham condição de superar os cruciais desafios postos para e pela humanidade. Mais do que isso, essa educação acaba por incentivar a formação de pessoas que tendem a reproduzir o modo de pensar, sentir, agir e viver que produziram tais desafios.

Para que os atuais paradigmas educacionais possam ser superados é necessário estabelecer novas concepções que apontem formas alternativas de pensar, estruturar e praticar a Educação.

* A educação pública é por nós entendida como aquela voltada para a população em geral e que a todos dê garantias de acesso, sucesso e realização pessoal e social, seja ela de caráter estatal ou privado.
____________________________________

 
Para conhecer mais sobre a origem desta rede, seus princípios e objetivos e saber se quer se juntar a nós, sugerimos que - antes de se inscrever no site - explore, pelo menos, as referências a seguir:

Aos Românticos Conspiradores - mensagem enviada em Fev/2008 pelo educador português José Pacheco a diversos educadores do Brasil, que deu origem a esta rede. Na página está também o artigo "As escolas invisíveis", mencionado pelo Pacheco na mensagem.


Vídeo: 1º Encontro Nacional da Rede RC - resumo do 1º Encontro Nacional da Rede RC pela transformação da educação, que ocorreu nos dias 14 e 15 de Março/2009, na EMEI Gabriel Prestes, em São Paulo/SP.

Relato sobre o 1º Encontro Nacional da Rede RC - relato pessoal elaborado por Guga e Luiz (SP), a partir de suas participações no encontro e da colaboração do Cláudio (Curitiba) e Helena (SP).

Carta de Princípios do núcleo RC - São Paulo - carta de princípios elaborada coletivamente pelos membros do núcleo RC-SP. Na página também há um link para um relato de seu processo de construção.

Carta de Princípios do núcleo RC RS - carta de princípios elaborada coletivamente pelos membros do núcleo RC-RS.

Carta de Princípios do núcleo RC RN - carta de princípios elaborada coletivamente pelos membros do núcleo RC-RN.

Constribuições do núcleo RJ para uma carta de princípios nacional - relação de tópicos considerados importantes para serem contemplados em uma carta de princípios da rede RC. Estas contribuições partiram de uma construção coletiva dos participantes do núcleoRJ.
____________________________________

Car@s RCs.


Não instituímos um rol de "regras" para a interação nesta plataforma virtual da Rede RC. O site é de acesso totalmente livre - sem qualquer tipo de aprovação prévia - e todo o seu conteúdo pode ser acessado e baixado por qualquer pessoa, membro ou não.
exceção que confirma esta regra geral é o fato de a inscrição ser necessariamente de pessoas - e não organizaçõesmovimentos, etc. A participação é totalmente livre, uma vez que respeitados os princípios básicos de urbanidade e respeito à pessoa, suas idéias e crenças, sem manifestações de intolerância, preconceitos ou exclusão de qualquer tipo,
Nesse sentido, repassamos os poucos procedimentos indicativos, fundamentados na participação das próprias pessoas que aqui interagem:
  • ler os documentos existentes na seção Sobre o RC antes de aderir à rede
  • utilizar seu nome na inscrição (que pode incluir apelido)
  • inserir foto identificável de si mesmo como "avatar" (não uma imagem representativa, logotipos, etc)
  • inserir uma pequena apresentação pessoal na página de perfil
  • não utilizar a plataforma para fazer "propaganda" (de produtos, serviços, movimentos, partidos políticos, etc)
  • não moderar o acesso ao perfil pessoal (só para "amigos")
  • não moderar - antecipadamente - a participação em suas páginas (aprovação de comentários, participação em grupos, etc)
Voltamos a destacar que esses são procedimentos indicativos, sujeitos a transformação segundo a dinâmica de interações entre as próprias pessoas que constituem este rede.

Fraternais abraços e sejam bem vindos!


domingo, 17 de janeiro de 2010

Tipos de mãos Yin Yang


Posted by Picasa
Para o médico oriental, as mãos são como o livro ilustrado do paciente, pois contém informações para um diagnóstico completo, relacionando-se pela reflexologia com os diversos órgãos do corpo (figura 1).
Além do seu formato, a imagem será publicada no próximo artigo, e da relação com os dedos, a temperatura também deve ser observada.
- Mãos espessas ou roliças indicam uma constituição forte.
- Mãos finas indicam uma saúde delicada
- Dedos curtos e grossos indicam boa saúde.
- Pontas dos dedos alargadas como as cabeças das cobras indicam uma constituição muito Yang.
- Dedo indicador maior que o anelar (dedo do meio) é uma indicação de que os intestinos são muito Yin.

- Mãos quentes e secas são Yang.
- Mãos frias e úmidas são Yin.
- Pulsos flexíveis, capazes de dobrar num ângulo de 135 graus para a frente, sem dor, revelam pessoas saudáveis. Se o pulso dobra apenas 90 graus está rígido (vide figura 2, abaixo).
- Ao cerrar o punho com força, se os espaços entre os nós dos dedos não estão bem evidenciados, é um indicação de possíveis depósitos de gordura no baço, pâncreas e fígado. Pode indicar tambem endurecimento das artérias e articulações (vide figura 3, abaixo).
- Se ao esticar a mão houver espaço entre os dedos, isso significa tratar-se de um tipo Yin de pessoa.
- Quando as mãos são rijas e os dedos não conseguem flexionar para trás, pode  significar que as artérias estão em más condições, devido ao colesterol. Nos idosos esta rigidez é normal.
- Quando as articulações das mãos se tornam dolorosas e cada seção apresenta-se inchada ou tensa, é uma indicação de artrite.
- Se a mão de um homem incha, é sinal de que ele anda comendo e bebendo demais; em consequência, seus rins e coração podem estar enfraquecidos.
- É natural as mulheres apresentarem as mãos inchadas.
- Mãos úmidas são sinal de líquido em excesso. Pode indicar que os rins e o coração estão sobrecarregados.  Isto pode causar lentidão de raciocínio e ação.
- Mãos quentes podem indicar que o fígado está sobrecarregado.
(Vamos falar do formato da mão no próximo artigo. Aguarde!)
Um abraço, estimado leitor!

Tipos de mãos Yin Yang















sábado, 16 de janeiro de 2010

Haiti vamos ajudar com consciência


Ajudando o Haiti a reagir ao terremoto



Estas imagens recentes de Porto Príncipe, no Haiti, antes e depois do terremoto de terça-feira, mostram de forma dramática a devastação causada pelo tremor de magnitude 7.0. Aqui estão algumas imagens de antes e depois do Palácio Nacional e de uma área de Porto Príncipe:


Clique para aumentar a imagem

Para ajudar o povo do Haiti a reagir a essa catástrofe, o Google está doando US$1 milhão para organizações locais que resgatam os que ainda estão presos e fornecem água limpa, comida, cuidados médicos, abrigo e suporte a todos os atingidos.

Gostaríamos de facilitar para que todos que se sensibilizaram pela tragédia ajudem também. Por isso, em nossa página inicial, adicionamos um link para informações, recursos e maneiras de como você pode ajudar, e também sobre como fazer doações para organizações como Direct ReliefYele HaitiPartners in HealthCruz Vermelha AmericanaPrograma Alimentar MundialMercy CorpsSave the ChildrenLambi FundMédicos Sem Fronteiras e The International Rescue Committee.

Você também pode usar os botões abaixo para fazer doações para o UNICEF ou para o CARE.


Doar para o CARE
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Doar para o UNICEF

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Além disso, disponibilizamos os dados do Map Maker para organizações das Nações Unidas, e a equipe está trabalhando com a Map Your World Community para encorajar os usuários do Map Maker com conhecimento do local a atualizar o mapa do Haiti com informações de resposta a esse desastre. Recebemos solicitações de organizações de ajuda e de nossos usuários para publicar o conjunto de imagens do país. Um de nossos parceiros de imagem, a GeoEye, nos forneceu as imagens pós-terremoto do Haiti. Consulte o blog Lat Long (em inglês) para ver imagens atualizadas.

Também pedimos ajuda da comunidade do YouTube. Um vídeo do momento na página inicial e um símbolo em todo o site direciona o tráfego para os vídeos da Oxfam e da Cruz Vermelha Americana, onde você pode fazer doações para os esforços de ajuda. No Citizentube , disponibilizamos uma lista de reprodução dinâmica de vídeos vindos do Haiti: você encontrará uma ampla coleção de relatos de cidadãos, clipes de notícias edepoimentos pessoais de algumas das vítimas.

Embora este seja um esforço de ajuda iniciado pelo Google nos Estados Unidos, a ajuda de brasileiros é muito bem-vinda!


Postado por Jacquelline Fuller e Prem Ramaswami para a Equipe de Resposta a Crises do Google

Veja também em Mais Informações abaixo e-mail recebido do Instituto Voluntários em Ação IVA

http://googlebrasilblog.blogspot.com/


A terra se mexeu para que olhássemos para o Haiti. Mexa-se agora! Veja como você pode ajudar:
Seja divulgador da campanha em prol da causa no país, que consiste nas seguintes frentes:
1 - Divulgar as contas de doações para captação de recursos na reconstrução de casas:
A Organização latino americana "Um Teto para o Meu País", criada no Chile e com atuação em 15 países está captando recursos para a construção de casas de emergência para os milhares de desabrigados daquele país.

Saiba mais sobre esse projeto.

2 - Divulgar as contas de doação para projetos sociais:
Organização "Viva Rio" implementa, desde 2007, o programa Honra e Respeito por Bel Air na capital do país, Porto Príncipe. Por meio do programa, são realizados projetos voltados para a segurança, o desenvolvimento, a saúde, a cultura e o meio ambiente. A Organização está captando recursos para ajudas às milhares de vítimas do terremoto.
Saiba mais sobre esse projeto.

Candidate-se agora para ser divulgador dessa importante causa!
IMPORTANTE: Em virtude das dificuldades logísticas encontradas no Haiti, recomendamos que não sejam coletados donativos como alimentos, roupas e outros materiais. O governo do Brasil já enviou parte do seu estoque de donativos, o que até o momento foi considerado suficiente para a ajuda necessária. Além disso, uma força-tarefa com militares, bombeiros voluntários, engenheiros e médicos está sendo enviada ao país. Assim, por hora, também não haverá o recrutamento de voluntários civis para atuação no local.
Fique sabendo das últimas notícias em nosso twitter: twitter.com/ivasc
Att,
Equipe do Portal Voluntários Online

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

Postura de Yoga tipo 1 Eneagrama








Postura de Yoga tipo 1 Eneagrama.
Sempre é melhor aprender yoga sob a orientação de um mestre devidamente credenciado.
Aqui são apenas algumas dicas. Peça para um amigo observa-lo para ver se você está seguindo as figuras corretamente.
O Yoga é uma ciência.
Ele atua tanto sobre a musculatura quanto sobre os orgãos internos.
As pessoas sempre perguntam: "Por que é que o yoga nos obriga a fazer flexões em todas essa posições estranhas?
A resposta é que, além da flexibilidade promovida por todo este alongamento, os orgãos internos tambem se exercitam.
Primeiro eles se comprimem e depois, quando são liberados, recebem um fluxo de sangue recém-oxigenado.
Por mais que tente, jamais conseguirei enfatizar o bastante a importância da respiração correta durante a realização das posturas. Logo que você começa pode ser difícil mas não quero que você se preocupe com isso. Faça uma inspiração extra sempre que precisar.
Com o tempo, a respiração correta se torna automática.
É natural inspirar profundamente nos movimentos de abertura, quando os braços se elevam, por exemplo, e expirar nos movimentos que se fecham ou dobram.
Os maiores benefícios vem com a prática regular do yoga. Ela exige um certo grau de dedicação, mas lembre-se que quanto mais se dedicar, mais se beneficiará.
Encontre um lugar em que fique relaxado, à vontade, devidamente aquecido e longe de interferências. ...
Esta prática deve ser para você um deleite, um presente que você se dá pra desfrutar de boa saúde física e emocional.

Tipo 1 - Trikonasa - O triângulo
A postura do Triângulo é perfeita para as pessoas do tipo Um.
Ela promove além de um excelente alongamento dos meridianos da vesícula biliar e do fígado (que controlam a raiva), a flexibilidade da coluna - e a mente tende a acompanha-la.
Além disso, ela promove uma forte compressão no cólon, auxiliando a eliminação e ajudando-nos a nos livrar dos ressentimentos.
Portanto, trata-se de uma postura benéfica não apenas para o tipo Um, mas para qualquer pessoa que tenha dificuldade em lidar com a raiva e o ressentimento e queira flexibilizar a mente e o corpo.
Veja a seguir, as instruções.
Clique para saber mais abaixo em Mais Informaçõe e veja as próximas figuras e explicações.



Instruções e afirmação
Repita para si mesmo enquanto mantém a postura:
Libero a tensão no meu corpo e na minha mente. Estou aberto a todas as possibilidades.

1- Fique de pé com as pernas separadas o suficiente para alonga-las sem dor nem distensões.
Os pés devem ficar para a frente, e os calcanhares devem ficar alinhados.
O objetivo é formar um triângulo equilátero, o seja: o espaço entre as suas pernas deve, a longo prazo, ser igual ao comprimento de cada uma delas. - Veja a figura 1 no início deste post.

2- Inspire virando ambos os pés para a direita, mas deixe os quadris bem voltados para a frente (como a figura de um afresco egípcio). Expire.











































4- Expire dobrando o tronco para a direita a partir da cintura, alongando o braço direito até tocar a perna. O braço esquerdo vai para cima, alinhado com os ombros, e a palma da mão deve ficar virada para frente. Olhe para a mão esquerda se puder faze-lo sem sentir dor. Respire silenciosamente enquanto mantiver a postura.
5- Quando estiver pronto para retornar a posição inicial, inspire: expire quando começar a baixar os braços. Repita três vezes na mesma direção.
Solte as pernas; balance-as um pouco.
Repita três vezes com o lado esquerdo.
Benefícios:
- Promove um bom alongamento do tórax e da pernas, melhorando a flexibilidade e liberando bloqueios nos meridianos da vesícula biliar e do fígado.
- Esta é uma das poucas posturas que promovem a flexibilização lateral da coluna vertebral.
- A forte compressão do abdomen ajuda a eliminação e pode ajudar na prisão de ventre.
- Abre os quadris.
- Aumenta a resistência.
- Promove a flexibilização mental.
- Afina a cintura.

Precauções:
- Caso você tenha dor ciática (quando o nervo é lesionado pela coluna) você só deve alongar o lado afetado, pois contrai-lo vai piorar o problema.
- É muito importante manter os quadris totalmente virados para a frente; caso contrário, a postura se tornará uma flexão frontal, em vez de lateral, e você deixará de fazer o alongamento dos meridianos da vesícula biliar e do fígado e o alongamento lateral das vértebras da coluna.
- Você fica tentado a baixar demais o braço que desce - e isto empurra o quadril esquerdo para a frente e o transforma numa flexão frontal. Baixe o braço apenas o suficiente - enquanto não sentir dor - e  mantenha os quadris inteiramente voltados para a frente.
- É importante começar sempre pelo lado direito, comprimendo primeiro o lado direito do cólon para auxiliar a eliminação.

Para saber mais sobre os tipos do eneagrama, visite meu outro blog
http://konektigi.blogspot.com
Um abraço, estimado leitor e até o próximo post onde iremos abordar o Tipo 2!





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