Ginastica Laboral
Ginastica Laboral
Um guest post de Simone Porto
Olá Jorge!
Segue em anexo a minha contribuição para o seu site.
Espero que goste, qualquer dúvida estou à disposição!
Obrigada!
Abraços, Simone.
Ginástica laboral:
Parar dez minutos por dia para se exercitar contribui para um estilo de vida mais saudável e menos estressante. Exercícios de alongamento, postura e consciência corporal ajudam a evitar doenças ocupacionais, como as lesões por esforço repetitivo (LER) e os distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (Dort). Além disso, aumentam a qualidade de vida do trabalhador e a produtividade da indústria.
Mais do que prevenir doenças, a ginástica laboral apresenta, de forma lúdica e educativa, meios para se manter uma vida saudável. Os profissionais da ginástica ensinam exercícios e orientam os alunos sobre a importância de fazer atividades físicas e de manter uma alimentação saudável.
Segundo pesquisa realizada em 2005, 69% das empresas que aderiram ao programa registraram aumento na produtividade. Além disso, 83,6% dos trabalhadores que participam da Ginástica na Empresa perceberam melhora em seu desempenho profissional.
Não é preciso ir muito longe para participar. As sessões são realizadas na empresa, sem a necessidade de roupas específicas. Bastam apenas dez minutos e um pouco de disposição para cuidar do seu corpo.
Informações importantes sobre o alongamento:
- Alongamento é uma técnica utilizada para manter ou aumentar a amplitude dos movimentos;
- Os alongamentos atuam nos músculos;
- Os músculos são responsáveis pelo movimento dos seres humanos, através de sua contração e extensão.
Benefícios da prática dos alongamentos:
- Melhora coordenação motora, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Proporciona maior agilidade e elasticidade;
- Ajudam a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais;
- Podem auxiliar a não diminuir a perda da altura (devido ao achatamento das vértebras);
- Preparam o corpo para atividades físicas e do cotidiano;
- Ativam a circulação.
Como fazer:
- Os movimentos devem ser lentos e suaves;
- Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada;
- Faça um pré-aquecimento;
- Alongue-se até sentir uma leve sensação de tensão muscular;
- Mantenha o alongamento de 10-30 segundos;
Comentários
Adorei seu blog e o post sobre ginástica, muito legal! Estou aqui para divulgar meu blog, dá uma passadinha lá dps e se gostar, comente.
Beijos!
muito obrigado por sua visita e pelo seu comentário.
Volte sempre!
Um abraço,
Jorge Purgly
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